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私が効果のあった便秘によい食べ物

便秘って本当に辛いですよね。
でも出来ればお薬には頼りたくないですよね。
体質、生活習慣、ストレス、薬の副作用など原因も人それぞれ、症状も様々だと思います。
私は便秘になるとガスがたまり、お腹がパンパンに張っしまい食欲が落ちたり、便秘と下痢を繰り返す時期があったりしました。
そこで、私が今まで便秘を解消するために色々試したもののなかで効果があったものをご紹介したいと思います。
定番ですが、ヨーグルト・牛乳・チーズなどの乳製品と乳酸菌飲料・乳酸菌サプリなどは、やはり効きましたね。
ただ、自分に合うものを見つけるのには時間がかかりました。
乳酸菌にも色々な種類がありますよね。
これは一つ一つ試してみるしかありません。
それとオリーブオイルこれはなかなか良かったです。
料理にたっぷり使いました。
まれに体質に合わない方もいらっしゃるようですから、まずは少量からお試し頂けると良いかと思います。
あとは、お水をたっぷり飲むといいそうです。
ジュースやコーヒー・紅茶などではなく、ミネラルウォーターがいいそうです。
私も毎日ペットボトルに入れて持ち歩き、喉が渇いていなくても意識的に飲むようにしていました。
最近は炭酸水の方がさっぱりして飲みやすいので、糖分が入っていないただの炭酸水を持ち歩いています。

普段、薬やサプリに頼ることに抵抗のある方は、概していつも口にする食べ物で便秘を解消することを目指すかと思います。

ですが、たまには気を許してしまい、お腹にはよくないと分かっているものばかりを食べてしまうこともありますよね。

そんな時には、無理をせず、便秘解消に効果にあるサプリに頼るのも一つの方法です。

今では、数多くの便秘解消サプリが販売されていますし、中には、数多くのユーザーから評価されていて、リピーターが続出しているサプリもあるようです。

便秘に効果的な食べ物同様に、お試しになってはいかがでしょう。

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